L’eau est le composant principale de notre corps. Il est communément admis que nous en sommes composés de 60 à 65%. Cette valeur est vraie et concerne le pourcentage de poids de notre corps. Cependant, si l’on considère le nombre de molécules qui composent notre corps, nous sommes composés de 96% à 99% de molécules d’eau !

Hydratation et Santé

– Équilibre Hydrique : Il est crucial de maintenir l’équilibre entre les apports et les pertes d’eau pour éviter la déshydratation. Elle aide à réguler la température corporelle, à transporter les nutriments et à éliminer les déchets.
– Moment de Consommation : Buvez régulièrement tout au long de la journée, en particulier avant les repas, mais évitez de boire de grandes quantités pendant et immédiatement après les repas pour favoriser une meilleure digestion.
– Types de Boissons : L’eau plate est idéale, mais les infusions non diurétiques peuvent aussi contribuer à votre hydratation. Limitez la consommation de café, de thé et de boissons gazeuses, qui peuvent perturber la digestion et avoir un effet diurétique, favorisant la déshydratation.

Besoins quotidien

• On considère que ces apports proviennent à moitié des boissons et l’autre moitié des aliments
• 2,5 à 3,5 litres/jour pour un adulte (donc 1,25 à 1,75 litre sous forme de boissons)
• 1,5 à 2 litres/jour pour un enfant (donc 0,75 à 1 litre sous forme de boissons)
• Ces besoins sont à moduler, notamment en fonction de l’activité physique et de la température extérieure.

L’eau en Naturopathie

– Nettoyage Corporel : Une bonne hydratation aide les émonctoires à éliminer les toxines, notamment les reins pour prévenir les infections urinaires.
– Balnéation : En latin, SPA signifie Sanitas Per Aquam (la santé par l’eau). La peau étant un émonctoire à part entière, les soins par l’eau peuvent beaucoup aider le corps à se purifier. La tradition tibétaine a également sa propre balnéothérapie qui porte de nom de lum.
– Mémoire de l’Eau : Les recherches en physique quantique montrent que l’eau peut mémoriser et restituer des informations, ce qui explique les effets des thérapies homéopathiques et des élixirs floraux.
– Thérapie Thermique : Les bains chauds et froids, ainsi que l’alternance de températures, stimulent la circulation sanguine, favorisent l’élimination des toxines et renforcent le système immunitaire. Wim Hoff a développé une grande partie de son approche sur les bains froids.
– Gestion des Émotions : Les bains et les douches peuvent avoir des effets apaisants ou stimulants sur le système nerveux, aidant à gérer le stress et à améliorer le bien-être général.

L’eau et la Physique Quantique

– Structure des molécules d’H2O : La physique quantique a permis de découvrir que les molécules d’eau ont des propriétés uniques, influençant leur comportement et leurs interactions.
– Énergie et Information : Les études en physique quantique montrent que l’eau peut stocker et transmettre de l’énergie et des informations, ce qui pourrait expliquer les effets observés dans certaines thérapies alternatives.

Bienfaits Spécifiques de l’eau

1. Santé de la Peau : Maintient la peau hydratée, favorisant une apparence saine et réduisant les signes de vieillissement.
2. Soutien Digestif : En quantité adaptées, elle aide à la digestion et prévient la constipation.
3. Énergie et Concentration : Essentielle pour maintenir des niveaux d’énergie élevés et une concentration optimale tout au long de la journée.

Conseils Pratiques

– Choix : Privilégiez une eau peu minéralisée pour une consommation quotidienne, car elle est plus légère pour les reins.
– Hydratation au Réveil : Commencez la journée en buvant un grand verre d’eau pour réhydrater votre corps après une nuit de sommeil.
– Suivi de l’Hydratation : Utilisez des applications ou des rappels pour suivre votre consommation d’eau quotidienne et vous assurer de rester hydraté.

Conclusion

Pour maximiser les bienfaits de l’eau, intégrez ces conseils dans votre routine quotidienne. Buvez régulièrement, choisissez une boisson adaptée à vos besoins et explorez les thérapies utilisant l’eau pour améliorer votre santé globale. L’eau, bien plus qu’un simple liquide, est un pilier fondamental de notre bien-être.

Podcast

Vous pouvez également écouter le podcast de l’émission sur les boissons enregistrée en 2015 sur l’antenne de RIG.

Références

1. Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH (2010), « Hydration and Health », Nutrition Reviews, [Hydration and Health]

2. Clark WF, Sontrop JM, Macnab JJ, Suri RS, Moist L (2008), « Fluid Intake and Kidney Function », Clinical Journal of the American Society of Nephrology, [Fluid Intake and Kidney Function]

3. Nishi A, et al. (2018), « Effect of Bathing on Mood, Anxiety and Cardiovascular Function », Complementary Therapies in Medicine, [Effect of Bathing]

4. Beauvais, F. (2014), « Memory of Water » Without Water: The Logic of Disputed Experiments, Axiomathes, Memory of Water

5. Malkiel, E., et al. (2015), « The Unique Role of Water Molecules in the Structure and Function of the Ion Channel Gramicidin A », Nature Communications, The Unique Role of Water Molecules

6. Ignatov, I., & Mosin, O.V. (2013), « Structural Mathematical Models Describing Water Clusters », European Reviews of Chemical Research, Structural Mathematical Models Describing Water Clusters

7. Masento NA, Golightly M, Field DT, Butler LT, van Reekum CM (2014), « Cognitive Performance and Mood », Journal of the American College of Nutrition, [Cognitive Performance and Mood]

8. Del Giudice E, et al. (2010), « Water and Quantum Field Theory », Modern Physics Letters B, [Water and Quantum Field Theory]

9. Smith, C.W., & Best, S. (1989), « The Structure Of Liquid Water: Novel Insights From Materials Research; Potential Relevance To Homeopathy », Materials Research, The Structure Of Liquid Water