La « détox » est un terme omniprésent au printemps : magazines, sur les réseaux sociaux, à la télé, en pharmacie, en magasin bio… Elle est partout ! On la présente souvent comme une solution miracle pour purifier l’organisme. Mais qu’en est-il vraiment ? Quelles sont ces fameuses toxines, comment s’accumulent-elles, et surtout, comment notre corps les élimine-t-il ?

🔍 Toxines et substances toxiques : quelle différence ?

Les toxines sont des substances produites par des organismes vivants : nos cellules humaines, mais aussi les bactéries, champignons, plantes, etc. Les substances toxiques englobent également les produits chimiques artificiels (pesticides, métaux lourds, polluants). Pour plus d’infos sur les toxiques, voir l’article à ce sujet. Une toxine est donc toxique, mais un toxique n’est pas forcément une toxine ! Notre corps est exposé quotidiennement à ces substances, qui peuvent perturber notre santé.

🪜 Les différents types de toxines

On distingue plusieurs catégories de toxines :

• Toxines endogènes : produites par notre propre organisme (déchets métaboliques, radicaux libres).
• Toxines exogènes : issues de notre alimentation, auquelles s’ajoutent les toxiques de l’environnement (pollution, tabac, pesticides, additifs alimentaires, résidus médicamenteux).

🧐 Comment le corps gère-t-il les toxines ?

Le corps dispose de plusieurs organes « détox » appelés émonctoires :

• Le foie : principal filtre de l’organisme, il neutralise et évacue les substances nocives.
• Les reins : éliminent les toxines hydrosolubles par l’urine.
• Les intestins : excrètent les déchets via les selles.
• Les poumons : expulsent certaines toxines volatiles.
• La peau : évacue des toxines par la transpiration et par le sébum.

😓 Quand le corps est submergé

Un excès de toxines peut entraîner :

• Fatigue chronique
• Problèmes digestifs
• Maux de tête
• Problèmes de peau (acné, eczéma)
• Prise de poids inexpliquée

💡 Conseils pour limiter l’accumulation des toxines

Voici quelques gestes simples pour réduire votre exposition aux toxines :

• Privilégiez une alimentation bio, riche en fruits et légumes
• Hydratez-vous suffisamment (minimum 1,5L d’eau par jour). L’eau est le draineur numéro 1 !
• Réduisez les produits industriels
• Adoptez des cosmiques naturels
• Aérez votre logement quotidiennement

🌿 Solutions naturelles pour mener une bonne détox

• Aliments détox : citron, ail, gingembre, curcuma, choux,… leur effet détox est principalement lié à leur apport en anti-oxydants. Les jus de légumes sont un concentré d’aliments détox !
• Tisanes drainantes : pissenlit, ortie, bouleau, queues de cerises, bardane, desmodium, chardon marie,… Elles sont nombreuses et doivent être adaptées au type de toxines à évacuer.
• Bains : favorisent l’élimination par la peau, tout particulièrement les bains alcalins ou les bains au sel d’Epsom.
• Activité physique : stimule la circulation et l’élimination par la transpiration
• Monodiètes, Jeûne et Jeûne intermittent : reposent le système digestif (pour en savoir plus c’est ici)
• Techniques de respiration : oxygènent le sang et stimulent l’expulsion des toxines volatiles.

🎉 Conclusion : Adoptez une détox durable

Plutôt que des cures express, optez pour une hygiène de vie qui limite l’accumulation des toxines. Une alimentation saine, une bonne hydratation et des solutions naturelles permettent à votre corps de fonctionner à son plein potentiel.

🔊 Podcast

Retrouvez ci-après le podcast de l’émission sur le sujet de la détox enregistré en 2014. Bonne écoute !