Le Jala Neti, une pratique ancienne de nettoyage nasal, gagne en popularité dans le monde de la naturopathie. Cette technique simple mais efficace, issue de la tradition yogique, offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Qu’est-ce que le Jala Neti ?

Le Jala Neti est une méthode de nettoyage nasal utilisant de l’eau salée. Son nom dérive du sanskrit : « jala » signifie eau et « neti » signifie nettoyage. Cette pratique est utilisée depuis des millénaires par les yogis afin de purifier les sinus et améliorer la respiration.

Les Bienfaits du Jala Neti

1. Amélioration de la Respiration : Il aide à dégager les voies nasales, facilitant une respiration plus profonde et plus libre. C’est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d’allergies ou de congestions nasales chroniques.
2. Prévention des Infections : En éliminant les impuretés et les allergènes des cavités nasales, il réduit le risque de sinusites et d’infections respiratoires.
3. Réduction des Allergies : Pour les personnes souffrant de rhinite allergique, cette pratique peut réduire les symptômes en éliminant les particules allergènes avant qu’elles n’atteignent les poumons.
4. Amélioration de la Clarté Mentale : Une respiration plus facile et plus profonde oxygène mieux le cerveau, améliorant ainsi la concentration et la clarté mentale.
5. Promotion de l’Harmonie intérieure : En libérant les voies respiratoires, il contribue à une meilleure circulation de l’énergie (prâna) dans les méridiens, favorisant les bénéfices de la méditation et du yoga.

Comment pratiquer le Jala Neti ?

Afin de pratiquer le Jala Neti, vous aurez besoin d’un lota (ou neti pot), d’eau tiède (environ 37°C) et de sel non iodé.

1. Préparation de la Solution Saline : Mélangez une cuillère à café de sel non iodé dans 500 ml d’eau tiède jusqu’à dissolution complète.
2. Remplissage du Pot Neti : Versez la solution saline dans le lota.
3. Positionnement : Inclinez légèrement la tête sur le côté et introduisez le bec du lota dans la narine supérieure.
4. Versement : Laissez l’eau s’écouler doucement dans la narine supérieure, traverser les cavités nasales et ressortir par la narine inférieure.
5. Répétition : Répétez l’opération de l’autre côté.
6. Sécher les Fosses Nasales : Après le nettoyage, assurez-vous de bien sécher vos narines en expirant doucement. Penchez la tête dans toutes les directions.

Précautions à prendre

• Utiliser de l’eau pure : Assurez-vous que l’eau utilisée soit filtrée ou bouillie pour éviter toute infection.
• Température de l’eau : L’eau doit être tiède, ni trop chaude, ni trop froide.
• Hygiène du lota : Nettoyez régulièrement votre lota pour éviter toute contamination.

Intégrer le Jala Neti dans votre routine

Pour des résultats optimaux, pratiquez le Jala Neti quotidiennement, de préférence le matin avant de manger. Cela peut devenir un rituel agréable qui prépare votre corps et votre esprit pour la journée à venir. Vous pourrez acheter un lota en magasin bio ou sur internet

Conclusion

Le Jala Neti est une pratique simple et naturelle offrant de nombreux avantages pour la santé. En effet, que ce soit pour améliorer la respiration, prévenir les infections ou augmenter la clarté mentale, cette technique ancestrale mérite une place dans votre routine de bien-être. Essayez donc le Jala Neti et découvrez par vous-même les bienfaits de cette méthode de nettoyage nasal.

N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle pratique de santé, surtout en cas de conditions médicales préexistantes.

Petite vidéo d’illustration en anglais